4 ways to prepare for playing in hot weather

Its that time of the year when people love to put on their shades and a trendy cap, shop for nice and cool t-shirts and above all prefer staying indoors.

On the contrary when it comes to the die hard fans of the game even scorching sun and rising mercury fails to stop them from going out in the sun to score a goal or hit a six for their team. The die hard lovers of the game just hates any excuse for not playing.

But at the same time heat and humidity can be sometimes taxing for the best of the athletes of the world and hence sports enthusiasts should follow certain guidelines to play under extreme hot condition in India. This article aims to give a brief overview on how to avoid significant complications and how best to prepare for playing outdoors in hot weather.

  1. Staying hydrated: No-brainier on this,  water is the most appropriate drink for re-hydration. Drink ample water before and during the play. Drinks break should be allowed every 20 min and players should intake at-least 2 cups/250 ml of water in each break. Additionally glucose/sports drinks can be taken which helps to maintain performance in endurance sports.
  2. Clothing and accessories: Clothing should be loose fitting to allow circulation of air between the shirt and body and should be  light weight, loose fitting and light coloured, to reflect the radiant solar heat. If possible avoid caps and wear well-vented broad brim hats and apply water-soluble sunscreen for sun protection.
  3. Fitness and proper warm ups: Less fit individuals are at greater risk of heat illness. Therefore it is important to perform adequate conditioning and fitness training prior to undertaking any competition in a hot and/or humid environment. Proper stretching and warm ups before the match also helps  to avoid cramps and other muscle injury during the play.
  4. Player rotation : It is recommended that wherever possible in extreme temperatures, 2-3 subs/surplus players should be selected in addition to playing members. Consider rotating players on and off the field. Rest periods are particularly important for fast bowlers in cricket and striker in football. It should be ensured that players and officials seek shade when players not on the field.

In addition to this, the players should also be aware of symptoms of sun/heat stroke. The player if feels Fatigue; Nausea; Headache and Light-headedness should be given proper attention and  immediately following treatment should be given.
1. Lie the victim down
2. Loosen and remove excessive clothing & cool by fanning
3. Give cool water to drink if conscious
4. Apply wrapped ice packs to groins and armpits
5. Seek medical assistance.

These information has been published in consultation with sports physician and credible sports associations.

 

Share this:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Comments:

  • JacobAtter:

    Fresh news din lumea tehnologiilor Smart.

  • https://dreamproxies.com/:

    Hello I am so excited I found your site, I really found yyou by mistake, while I was looking on Digg forr something else, Regardless I am here now and would just like to say thanks for a marvelous post and a all round enjoyable blog (I also love the theme/design), I don’t have time to read through it all at the minute but I have bookmarked it and also included your RSS feeds, so when I have time I will be back to read much more, Please do keep up the fantastic work.

  • BerdarisDiori:

    Открытие компании Pride в Москве

  • ViktoriLob:

    Как Екатерина Станкевич ушла в запой...

  • GeorgelIt:

    Online magazin de produse electronice.

  • Allicebept:

    Прописка Киев! Сделать прописку в Киеве с гарантией только тут http://www.propiska-kiev.site/ Лучшая стоимость в Киеве. Вы платите только тогда, как получите паспорт уже с готовой пропиской. Не можете самостоятельно решить вопрос с пропиской в Киеве. Тогда обратитесь за помощью к специалистам, которые абсолютно законно, оперативно и компетентно решать все вопросы касательно полтавской регистрации. Вы получите консультацию от ведущих специалистов и полную поддержку на каждом этапе оформления регистрации. Мы гарантируем, что Вы получите полтавскую регистрацию всего за один рабочий день. Только качество ! Прописка за один день в Киеве для каждого!

  • BerdarisDiori:

    [url=http://info-sovety.ru/]Чистит ОРГАНИЗМ как ЩЕТКА Всего 1 стакан в день Чудеса краснокочанной капусты Рецепты ЗДОРОВЬЯ[/url]

  • ViktoriLob:

    [url=http://female-rus.ru/]Мегапопулярно в межсезонье 2018: стильное сочетание пальто+кроссовки, 20 модных идей .[/url]

  • Waltersop:

    erste hilfe kurs munchen erste hilfe kurse münchen

  • GeraldJat:

    Ansamblul Basarabenii-Dansatori pentru evenimente private[url=http://dansatori.md/].[/url]

  • DavidBaw:

    Веб Магазин [url=https://enter.online/ru/noutbuki/]ENTER МД.[/url]

  • DavidDotly:

    Yes, that’s what a successful ClickBank product can generate and what affiliates who are promoting those products can make. The ClickBank Marketplace tells the story. Now before I go further, let me say this: These kinds of results are NOT TYPICAL. In other words, please don't interpret any of this email as some sort of promise or implication of your future earnings. Why? It’s the same reason an average person who buys home exercise equipment rarely ends up looking like the person in the infomercials. I’m not sure quite why that is, but I think it's safe to assume it's true across the board. Here's the bottom line: Creating an online business is HARD. And it takes WORK. On top of that, few things ever work right the first time. You've got to stick with it. Think about it. If business was easy, everybody would be rich, wouldn’t they? That’s why it’s EVEN MORE CRITICAL you get trained by experts who have a proven success specifically on ClickBank. That’s why we encourage all our subscribers trying to make an online income to attend [url=https://webbyt.co/5yc20] ClickBank University 2.0.[/url] With ClickBank University 2.0 training, the odds of you being successful online developing or promoting ClickBank products go up DRAMATICALLY. Why? Because the training is MADE by ClickBank. They’ve distilled their clients’ success principles, strategies and tactics... … whether you want to be a ClickBank product developer or an affiliate... … down to a series of proven blueprints, roadmaps and formulas. Shared by other ClickBank developers and affiliates who were successful. The good news is [url=https://webbyt.co/5yc20] ClickBank University enrollment[/url] is now open. And I encourage you to attend while you can. In the beginning, it could make the difference between a [url=https://webbyt.co/5yc20] $1,000 month and a $10,000 month.[/url]

  • ViktoriLob:

    [url=http://female-rus.ru/]Николь Шерзингер нашла замену Льюису Хэмильтону.Фото папарацци[/url]

  • zvodret iluret:

    Hello. fantastic job. I did not anticipate this. This is a excellent story. Thanks!

  • Stephengoawn:

    • разметка основания, на котором будут размещена та или иная конструкция и ее планировка; • также леса строительные купить • ознакомление рабочих с конструкцией, проведение инструктажа по ее сборке, креплению и по технике безопасности; • раскладка элементов конструкции по периметру установки; • размещение в необходимых местах подъемных механизмов, если они будут использоваться при сборке конструкции; • проверка каждого элемента, как и щитов настила на предмет выявления повреждений; • установка первого яруса;

  • Stephengoawn:

    • разметка основания, на котором будут размещена та или иная конструкция и ее планировка; • также леса строительные цена минск • ознакомление рабочих с конструкцией, проведение инструктажа по ее сборке, креплению и по технике безопасности; • раскладка элементов конструкции по периметру установки; • размещение в необходимых местах подъемных механизмов, если они будут использоваться при сборке конструкции; • проверка каждого элемента, как и щитов настила на предмет выявления повреждений; • установка первого яруса;

  • Hpoaxiown:

    Приглашаем в колыбель истории - радушный Израиль. Вашему вниманию индивидуальная программа для продуктивного путешествия по стране на автомобиле экскурсовода. Ваш индивидуальный гид в Израиле Евгений Скальт позаботится о: незабываемой экскурсионной программе, крыше над головой и удобном ночлеге; национальной еде; безопасности и медицинской помощи, легком трансфере. Евгений Скальт - частный гид в Израиле с многолетним опытом и копилкой знаний о Земле Обетованной. Вашему вниманию также экскурсии в Палестину по официальной лицензии, все об оздоровлении организма в Израиле, возможностях лечения на Мертвом море и не только. Частный русскоязычный гид в Иерусалиме обеспечит незабываемое и продуктивное времяпровождение для тех, кто ищет знания и пищу для разума. Чай кошерный, настоящий израильский завтрак, цимес медовый, правильные сувениры и колорит. Вы получите максимум от поездки! Ваш гид в Израиле индивидуальный Скальт Евгений ждет заявок по нужным датам, спешите бронировать время для экскурсий. Индивидуальный гид в Израиле - гиды русскоговорящие в израиле

  • WilliamAlkax:

    Быстровозводимые здания из ЛСТК - MCSTEEL Дома. Гаражи. Ангары. Склады. Навесы. Коровники. Птичники. Мастерские. Склад-Холодильник. Торговые здания. Зернохранилища. Овощехранилища. Производственный цех. СТО Собственное производство. Проектирование, производство, монтаж складских, производственных, торговых, сельхоз сооружений. быстровозводимых зданий из легких металлоконструкций. Расчет стоимости проектов. Быстровозводимые здания